睡前运动容易瘦身 

 高效：１０分钟运动让你快速瘦身 

 四种运动让你健康瘦身 

 三倍燃脂 12秒运动瘦身奇法 

    厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥(减肥食品)效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油(油食品)健身(健身食品)吧！

　　减肥指数：★★★

　　在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

　　数量／时间：每只腿10 15次／组

　　正常做饭：消耗热量约2.258千卡／分钟。

　　运动(运动食品)式做饭法：热量消耗约是正常的2 3倍

　　厨房家务：开顶柜取东西

　　减肥指数：★★★

　　一个小细节，也可以消耗更多的热量。

　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

　　锻炼部位：腰背部和下肢。

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