搏击操、瑜伽、普拉提这些塑身运动(运动产品，运动资讯)你可能已经觉得不新鲜了，而火辣性感的钢管舞还一时难以接受的话，那么来点新鲜的塑身方式--exotic(性感舞蹈)吧！

　　拉丁先生byron quiros

　　byron quiros在演绎exotic时充满诱惑，很难想象一个男人能把舞蹈跳得这样妩媚。从小学习舞蹈，并有着艺术天分的他在娱乐业不同领域均取得了成功。不仅在电影、电视和舞台剧方面，他更是在舞蹈方面凭借出色的才华赢得了加州“拉丁先生”的称号，在美国百老汇担任编舞并和获得格莱美音乐奖的usher raymond共同工作。

　　exotic妩媚地舞

　　exotic脱胎于正式的拉丁舞，不同于专业性舞蹈的一板一眼，它是在表现形式上更注重学员自身的感受和增强表现欲，融合了音乐和有氧操的修身热舞。在强劲火爆的韵律下，通过大幅度的扭腰、转体、抬头等动作，针对腰、腹、臀三个主要部位起到消除赘肉、紧致皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)、苗条身形的作用。整个过程中，基本动作会很简单，只需要你的腰、臂、臀大幅度地扭动就可以凸显你的性感、狂野和自由。椅子舞中最基本的动作就是起立和坐下，但在这个简单过程中，你的腰肢要摆起来，臀要扭起来，充分展现你的妩媚和热辣。跳exotic，再安静的女人，都能刹那间变得风情万种。

　　学习exotic一般分为两个阶段，第一个阶段是单人练习的阶段，这个阶段需要练习对腰、腹、臀这三个部分的有效控制，在扭转和弯曲中达到灵活自如；而最重要的是心理上对于内心表现欲望和潜在热情的激发才是最主要的，如果心态调整好的话，那么动作够标准就是很自然的事情了。第二个阶段则是双人进行exotic舞蹈练习，这就需要两人有足够的默契，能够在舞蹈中合二为一，达到彼此呼应的效果；这个阶段的练习更侧重于两人彼此在动作和情感上的交流，这就要求每对练习者是亲密的恋人，最好是夫妻，这样在学习舞蹈的时候才能达到很好的效果。

　　在学员方面，exotic本身并没有严格的规定，无论是男、是女、是胖、是瘦均可。在着装方面，随着学习时间变长，自信心会越来越强，会越来越敢于表达，所以在着装上你也会越来越敢于选择那些可以充分展示出自己性感的健身(健身产品，健身资讯)服装。

　　美国舞蹈大师byron quiros q&a

　　q：初学者一般需要多久才能掌握这种舞蹈？

　　a：我曾教过一些一点基础都没有的会员，开始可能连口令拍节都跟不上，大概半年的时间就可以学会控制自己的身体，再过半年的时间可以学会很好地将音乐与动作结合起来，学会表达exotic中性感的元素。但是不同基础的人，对舞蹈掌握所需要的时间应该也是不一样的。

　　q：男性可以学习这种舞蹈吗？

　　a：没问题，男性当然可以参加。虽然这种舞蹈的动作是很女性化的动作，但是男性在练习舞蹈的时候不用想太多。拿我来说吧，作为男教练，现在教授这个课程给女会员，对于我自己来说，就是一个挑战。但从另一个角度来说，exotic这种舞蹈除了要学会动作要领之外，更重要的是要有一种由内而发的表达情感的表现力。从人性本身来说，异性相吸，作为男性，在舞动的过程中，可能反倒更容易促使女会员激发她的表现欲望。

　　q：exotic为我们传达的是什么信息？热情、性感、奔放、含蓄？

　　a：其实这些都有表达，而且不仅仅是表达，还有感受。感受是给自己，表达是给身边的人。用一个词来解释就是“身体感受空间”，身体在做不同动作的时候，会把身体状态带入不同的空间中，比如说短跑运动员在比赛的时候，他的身体会感受那一个空间中的强烈的对抗性。

　q：学习exotic的最大难度体现在哪儿？

　　a：其实对于这种舞蹈来说，“表达”可能是很大胆也是最难做到的，在学习的初级阶段，在做动作之前是否敢于学习、敢于表达是关键问题。等过了这个阶段的时候，动作的学习就不会很难了，你知道如何表达自己内心的热情，也就懂得如何控制自己的身体了。

　　q：这种舞蹈可以很好地增强人的自信心，是吗？

　　a：我很同意这种看法，我教授exotic这门课有两大原因：第一，通过这种舞蹈形式帮助人们建立自信心；第二，通过建立自信心来帮助每个人建立自己的身体感受性和性别感受性。

　　q：这种舞蹈最能锻炼身体的哪些部位呢？锻炼的效果如何？

　　a：其实舞蹈可以锻炼到全身各部分的肌肉，但是这种舞蹈的大部分动作会锻炼到的肌肉是腰部、腹部和臀部。效果当然很明显，这种舞蹈的动作需要很强的柔韧性和对身体的控制性，要掌握对身体良好的控制能力，而这种控制力的强弱就是通过锻炼来达到想要追求的效果的。