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跑步总是不小心扭伤脚踝,那扭伤怎么处理好呢?

来源:天天营养 2017-7-14 6:00:00 作者:刘彩平

扭伤是指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力,使关节突然发生超出生理范围的活动时、引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等、以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。扭伤多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。下面天天营养网小编就介绍一下扭伤怎么处理,希望对大家有所帮助。

扭伤怎么处理-57

一、扭伤的分期

1、急性期

首先要区分伤势轻重、一般来讲如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动时有剧痛、不能站立和挪步,疼在骨头上、扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等是骨折的表现,应马上到医院诊治。踝扭伤后48小时内、应用冰敷抬高压迫予以警急处理。病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀、同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。

2、亚急性期

此期可开始接受物理治疗、主要为超音波与经皮电刺激治疗,患者居家患部可泡热水、在水中不痛范围内轻轻活动5分钟,随后泡冷水于水中静止一分钟、如此反复冷热交替、唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝、这时可以进行一些药物治疗。

3、慢性期

可开始小步慢跑,或者活动扭伤部位。最好穿护踝、贴扎再跑,更可练习跑八字、但对踝关节扭伤来说还不能跳。一般而言跳上去没事、下来时很容易再扭到。即使治疗得当、最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。在此之前锻练小腿足外翻肌肉、是确保不再扭到的关键。

二、扭伤怎么处理呢?方法步骤在这里

1、不管是哪个部位扭伤,必须先休息,腰部扭伤要及时的卧平坦的地方、脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地,受伤后马上休息,可以促进较快地复原、减少疼痛、出血或肿胀、以防伤势恶化。

2、然后冷敷、尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷、冷敷可使血管收缩、减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋、那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位、或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时、中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

3、如果没有来得及冰敷,如果严重的、当日或第二天肯定会出现水肿、扭伤怎么处理:建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同、个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药(个人觉得平乐的中药不错,而且价格不像有的医院高的离谱)、一般8小时可拆下绷带、用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。

4、之后到医院去做X光检查,任何部位扭伤一般不会骨折、常见的是软组织损伤和韧带拉伤、拍片子是为了排除骨折或者关节错位。如果没有骨折和关节错位、就可以进行下一个步骤的治疗。

5、确诊没有骨折和关节错位之后,接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了、热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位、也可以用热醋、热酒等进行热敷,以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长,每天两次,每次在二十分钟即可。

6、热敷之后还可以加压,腰部扭伤不用加压治疗。扭伤怎么处理:方法是先用干净敷料盖住伤口、用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化、包扎时,从伤处几寸之下开始往上包、大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上、但经伤处时要松些、保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色、若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧、应解开重包。

7、还可以外用跌打损伤药物,比如外涂红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止疼酊之类的外用药物、外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

8、脚部或者下肢扭伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度,可以止血止肿、坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

9、针灸治疗扭伤有较好疗效,若扭伤后立即采用手足同名经对应取穴法、随咳进针,同时令患者活动患部、常有针入痛止之效。但必须排除骨折、脱位、韧带断裂等情况、也可配合推拿、药物熏洗等疗法。

结语:如上所述,扭伤怎么处理?大家首先要对扭伤部位的轻重程度进行判断,然后再采取休息、冷热敷等文中所述的方法来展开治疗,需要注意的是如果扭伤的状况比较严重,大家要尽快的就医进行治疗。

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