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街舞学习要要小心,掌握方法很重要!

来源:天天营养 2017-7-7 6:00:00 作者:张小荣

相信很多爱好街舞的小伙伴们都会选择在家里自学街舞。但是由于小伙伴们对街舞的一些事项不是非常了解,导致不知道该如何进行自学和练习街舞时一些注意事项不清楚。下面我们就为大家介绍一下。

街舞-41

街舞练习技巧

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势、手指往下放、要感觉到很轻松的感觉。

2、然后你手腕往下压、可是手指头部分要让他往上、手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞、就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。

3、练习当中、你看看你手的上半部分、肌肉有没有爆破出来、要是有、你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动、还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时、胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是、但是要注意的是:不是胸部往前、而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点、那就正确了。

估计刚刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力、用力的都在手腕上、请各位尝试一下是否有这样的感觉。

二、脚部POP的练习

以上手部的练习要配合上脚部的练习才好这样才自然。脚步的POP其实也就是胯下的POP、很多人都把它想的好复杂好难练、其实胯下的练习比手部练习更加容易、只要别把它想的太复杂就可以了、尽量的简单、越简单越好、注意的是利用膝盖。

1、你先站起来、然后膝盖向前稍微弯曲、有点像要坐下的感觉。

2、你从第一点所说的、慢慢从这个动作站起来、记得是慢慢的把脚打直、但别用力。

3、慢慢的站起来、脚快要站直的时候、你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)、这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收、那是不正确的练习方法和大家尽量想的越简单越好。

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的是很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的这样一种效果。我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”、记得、头部的POP有点像“喂”的一声怎么说呢?

当你在叫别人“喂”的时候、头部是不是有点稍微向上点了一下、就是那一“点”其实就是POP了、只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情、突然叫别人喂的一声、反复练习就会学会头部的POP和是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力、用力是在后脑勺、CAN YOU FOLLOW ME?

四、胸部的POP

胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的、练习方法第一把腰挺直了、你会感觉到腰有点酸、注意提胸、然后慢慢放松的时候突然来个POP、但是这个POP不是腰出力、腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!)

最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点

1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁、然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲、不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群和大致就是手臂上的POP位置。

2、胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是、很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说、如果胸大肌不是向上走、势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外、胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。

3、胸肌往上走的时候、头部保持原来的位置或者略微下压、这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外、怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音、一个是“噢”、这个口型张到最大的时候、很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”、最大幅度去做的这个口型、可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源哦。

4、腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下是很难绷紧大腿上的各部分的肌肉的。另外需要补充的是、下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里、也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

自学街舞要主意的地方

1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏、所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍、那您便可以开始学习街舞了。

2、街舞练习有时是很枯燥的,比如进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”、此时最重要的是自己要有坚强的意志、有苦恒之心、不可停歇。

3、因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来、容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

4、街舞是一个有危险的舞蹈,有些动作很容易让自己受伤。所以一定要注意安全。建议你训练的时候戴护具,比如护腕、护肘、护膝之类的,这个不是死规矩,可以根据自己的喜好佩带,不过我还是建议你戴上,对你有好处的,万一伤到了,影响情绪和进度。

5、要注重基础的练习、不能急于求成。遇到困难一定要坚持。

结语:街舞看着非常的帅气,但是你知道街舞练习可是非常辛苦的事儿。上面的文章对于街舞的练习技巧和一些注意事项进行了介绍。希望可以帮助到您哦!

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