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太极拳保健作用,你知道有哪些吗?

来源:天天营养 2017-6-17 13:00:00 作者:瞿仲鸣

随着人们的生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生了哦,练太极的好处很多,比如可以具有很好的养生功效。那么太极拳保健作用有哪些呢?就让我们一起来看看吧!

太极拳保健作用-52

太极拳保健作用有八个,总有一个适合你

很多老年人都喜欢没事儿打打太极拳,因为太极拳保健作用真的很多,对老人的身体也十分有益。当然年轻人没事儿打打太极,也是可以修身养性的。下面来具体看看太极拳保健作用都有哪些吧。

一、陶冶性情、放松身心

1、习练武当太极拳,能够在时光的推移中,逐渐丰富和完善自己的个性。由于武当太极拳多主“柔”、兼及刚,在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。

2、导致了急躁个性的练习者,逐渐在拳功的“约束下,歇去火性,变得“含蓄”了许多;如果你是一个性情柔软的练习者,你会逐渐在拳功的“约束”下,不知觉中就改造了个性,培置了阳刚之气质,变得“干练”了不少。

二、改善神经系统

1、神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

2、太极拳用意念和呼吸动作相结合,促进大脑神经细胞功能更完善,保持神经系统兴奋和抑制协调。

3、通过练习打太极拳可以帮助我们很好的放松身心,坚持练习太极拳还具有很好的治病功效,希望大家坚持练习哦。

三、增强心脏功能、改善循环系统、扩大肺活量

1、心脏病是世界第一号杀手,在目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,所以练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他的运动,它的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏能够得到充足的供血,但又不会加快心律,从而加重心脏的负担。

2、太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,会使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘和痔疮等有防治作用。

四、提高人的平衡能力、防止骨质疏松

1、老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。

2、太极拳运动中,有一部分的动作是专门练习平衡能力的,能让练习者的平衡能力得到充分的锻炼。

3、练习太极拳时常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会有摔跤和骨折的症状。

五、调节机能、延缓衰老

1、进入信息时代,人们的工作、生活节奏越来越快,大脑长期处于高度紧张状态,久而久之人们的休息不能得到保证,尤其是在休息时,大脑仍处于亢奋状态不能放松,从而造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。最终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。武当太极拳首先讲究的是调理身心,一定要做到松静自然。

2、通常通过简易的动功功法练习,也就是通过外形的肢体运动,带动呼吸吐纳,增强体内代谢功能,达到内壮的功效。同时使注意力发生有效转移,大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制,进入身心俱佳的放松状态,对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年,一位来自法国的女中文研究生在体验了武当太极拳后,曾称中国的武当拳功是中国的“秘密武器”。

六、强心

1、“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”的意境,用意识引导动作,一定要使心神安静、意念集中、机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,取得了相对的平衡。心神安定、不受外界干扰,可使思维清明敏捷,语言流利清晰。

2、心气运行流畅,这样更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内淤血。血液通畅充盈,面色自然红润。 “汗为心液”,心神安定,心气充足,能统摄津液正常运行,汗液排泄、不致失常。

七、养肝

1、练太极拳时,意境清静、情绪安宁、以意行气、内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳、生气盎然,这样可使肝气舒和条达,肝阳自潜、肝凤自熄、肝火自降。肝气调和,肝体得养,肝血得藏,能帮助脾胃消化,不致横逆克土。

3、练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作、目不旁视;动作圆活连贯,缠丝螺旋,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

八、健脾

1、练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。心情舒畅,饮食自然也香甜。

结束语:以上就是天天营养网小编给大家绍的有关于太极拳保健作用的全部内容了,如果有喜欢太极拳的朋友你们一定要坚持哦!

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