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原来跳高还有这么多的学问?

来源:天天营养 2017-6-15 6:00:00 作者:Timi

跳高运动在世界各地都十分流行,同时跳高也是少年儿童最喜欢的一种体育活动之一。跳高是一种征服高度的运动项目,是人类不屈不挠、勇攀高峰的象征。跳高是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成。如果想要了解更多关于跳高的知识就跟天天营养网小编Timi一起来看一下吧。

跳高-47

一、跳高知多少?

跳高田径运动跳跃项目之一。跳高又称为急行跳高。跳高是由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成。跳高运动在世界各地都十分流行,同时跳高也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势,最流行的是背越式。

二、跳高的世界纪录

男子世界纪录:古巴的索托马约尔保持室外世界跳高纪录2.45米和室内世界跳高纪录2.43米。

女子世界纪录:保加 利亚的科斯塔迪诺娃保持室外世界跳高纪录2.09米,德国的亨克尔保持着室内世界跳高纪录2.07米。

三、跳高的进化论

1、跨越式跳高

1864年第一种正式载入田径史册的跳高姿势是跨越式,它出现在1864年牛津大学和剑桥大学的田径对抗赛上。当年英国运动员罗伯特·柯奇以"跨越式"创造了1.70米的第1个跳高世界纪录。

2、剪式跳高

1895年美国人斯维尼改进了跨越式跳高,剪式跳高特点是运动员在过杆时,身体急速侧向转体,两腿交叉如剪刀,这就是"剪式跳高"。

3、滚式跳高

1912年美国运动员霍林在美国斯坦福大学田径赛上采用左侧斜向助跑,过杆时以身体左侧滚过横杆,他用这种跳高方法赢得了冠军,霍林把这种技术命名为"滚式",也正是这种技术使人类首次越过了2米的高度。

4、俯卧式跳高

1923年苏联运动员伏洛佐夫又创造出"俯卧式"跳高技术,这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。在1968年第19届奥运会上,39名跳高运动员中有38人采用了俯卧式跳高技术,使"俯卧式"技术的应用达到了巅峰。然而也是在这届奥运会上,一种新的过杆动作开始崭露头角。

5、背越式跳高

在19届奥运会上,美国21岁的福斯贝里跳高是的过杆动作跟大家有所不同,他越过横杆时,不是面朝下,而是面朝上、背朝下地"飞"过横杆,这个动作被命名为"背越式"过杆技术。在这一届奥运会上,福斯贝里以2.24米的成绩创造了新的奥运会纪录,"背越式"跳高也随之风靡全球。在这此后的十余年间,俯卧式跳高和背越式跳高究竟哪个技术更先进,田径界一直没有定论。

四、背越式跳高如何训练

1、身体训练

是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础,也是大负荷训练的物质保证,同时还是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容:速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30-6m反复跑、100-150m,反复跑、30-60m追逐跑。

2、弹跳训练

弹跳训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃、跨步跳、单足跳20-30m,计时、四步助跑五级跳";后者有带助跑4-5步的跳跃,计时30-60m。

3、力量训练

有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者有助木举腿、高抬腿走、扔实心球等训练方式;后者有负重弓箭走、负重蹬台阶4c、负重半蹲起等训练方式。

4、协调性训练

有各种体操技巧练习,各种绕栏、跨栏跑,各种球类运动均能提高运动员的灵敏和协调能力。协调性训练是是影响跳高运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术,才能充分发挥运动员身体素质的潜力,从而取得好成绩。

5、技术训练

在教学和训练中反复进行,技术训练中包括学习掌握跳高的基本技术,但应侧重于进一步改进技术细节,不断完善整个技术的节秦,从而提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段,各个技术环节分别练习,并且逐一改进,同时进行大量的完整技术练习,进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。

6、心理训练

在激烈的比赛中,运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练包括知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养训练五种。

7、恢复训练

恢复训练随着运动员水平的不断提高,优秀运动员的负荷越来越大,所以恢复训练也显得十分重要。主要的恢复训练方法有:教育学手段与方法、医学生物学恢复手段、心理恢复的手段和方法,同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。

结束语:跳高是一种征服高度的运动项目,跳高是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。大家感兴趣的话也一起来学习一下怎么训练跳高吧。

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