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打篮球的好处,运动大揭秘!

来源:天天营养 2017-6-7 6:00:00 作者:肖湘

你是否体验过在篮球场上挥洒汗水的感受,享受与兄弟们争相竞技的欢乐呢?今天天天营养网小编就来为大家介绍打篮球好处,可不要错过哦。

打篮球好处-10

一、体现在身体上的打篮球好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。

心血管病是当今世界上危及全人类生命的头号杀手。据报道在我国死于心血管病的人亦居于首位。大量的研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分的肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可以控制体重,改善体形和外表。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管的分布数量增加,分枝吻合丰富,使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时打篮球的另一个好处是还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加以控制的话,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能够控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大的减小。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内的营养物质的消耗,使得整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能都得到提高,为人的健康长寿提供良好的物质保证。

6、提高人体各种身体素质

经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质,这是因为身体锻炼是在特殊的条件和特殊的环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各个器官系统的机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断的提高。

二、心理上的打篮球好处

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑从而提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更加凸显英姿;

7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

三、精神上的打篮球好处

1、篮球是一种精神,拥有者并不是竞争的失败者,而是辉煌的创造者,他们代表的是一种不屈、顽强和不达目的誓死不休的篮球精神。(坚持顽强拼搏)

2、篮球本就系一种团队竞技运动,自然就少不了团队之间的合作。一支篮球队不是一个人的球队!(要团结互助)

3、真正的篮球精神,并不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(这并不是一个人的战斗)

4、无兄弟,不篮球(比赛,是属于五个人的。)

5、就算你是乔丹,也需要有皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)

四、打篮球需具备的精神境界

1、不到终场哨响,球的轨迹永远都是要指向对方的篮筐;

2、不到最后一刻,你永远都会不知道答案是什么(要永不放弃)

3、通常比赛输赢都只会是一分之差的差距,所以球在你手上时,就应该好好的珍惜这一次进攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人)

4、要合理看待输赢。关键是输赢后的心态,输的时候要从中深刻并总结经验教训。(看待输赢,平常心看世界)

5、赢要赢得堂堂正正,输要输的光明磊落。(可不要输不起)

天天营养网小编讲了这么多,相信大家对打篮球好处也是有目共睹的。在这个信息化越来越强的时代,运动就越显得难能可贵。打篮球这项强身健体的运动不可以锻炼身体,还可以增强人的精神境界。了解了打篮球好处,让我们共同参与打篮球吧!

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