据新疆师范大学健身指导员黎世华介绍，老年人大多心脏不好、骨质疏松，大运动(运动产品，运动资讯)量容易损伤身体。对此，黎世华建议老年人春季锻炼注意以下几个方面：
一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜；
二、进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳；
三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组１５个－２０个动作为宜；
四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值（８０次－８２次／分钟）６次，就应减少运动量；
五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。
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