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促进血液循环怎么做?中医推荐三招运动

来源:天天营养 2017-7-15 13:00:00 作者:陈兴平

血液的正常循环和运作,对于身体健康的维持和各项器官正常的运转都有着至关重要的作用,天天营养小编将为您推荐来自于中医专家推荐的三个简单运动,有助于促进血液循环,大家做起来吧!

促进血液循环-99

一、运动促进血液循环,中医推荐三招!

招式一:金鱼摆动――促进肠胃蠕动

这个动作就像是鱼在水里游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题,消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑的功能。在做这个运动的时候,要连续摆动三分钟以上才会有较好的效果哟,但太过激烈反而会使热气更快往上走,要以不使心跳速度加快的频率慢慢做。

动作要领:

1、用最舒适的姿势躺着,将双手枕在后脑,将双腿夹紧。

2、闭上眼睛开始慢慢左右摆动,就像是鱼在水里游泳一样,摆动三分钟以上,注意呼吸速度不要太快。

3、做几次深呼吸,并且摆动脚踝约30次。

4、将脚放平,脚板向身体方向拉,然后换成反方向,反复动作即可。

5、脚趾头的运动,脚趾头用力往各方向伸展。

招式二:毛细孔运动――强健心脏功能

以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动,这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助,过敏患者若是可以持续做,症状就会慢慢变好。

动作要领:

1、将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。

2、身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力,包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以哟。

招式三:蝴蝶式运动――强化自愈能力

蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素,强化自愈能力,不仅可以让皮肤变健康,五脏六腑、神经、四肢、肌肉等,也都能达到强化的效果。

动作要领:

1、平躺于地上,双手及双脚掌分别贴合在一起。

2、以合掌状态开始将手高举过头,同时双脚打直并拢。

3、手臂回到胸口时脚也张开,重复此动作,一分钟内做到100次为适当。

4、结束之后维持合掌姿势510分钟。

中医认为,气在人体内其实是流动的状态,如果气不顺的话,不仅血液循环无法顺畅,热还会往上跑,跑到脸上就会产生许多问题,因此气应该往下走才能使脸上的热消除。根据这个原理,透过简单运动,能帮助体内调整到比较平衡的状态,当然对反映在皮肤上的问题也有帮助,爱美的女孩快快把这三招学起来吧!

二、六种食物助你促进血液循环

若您想促进血液循环,除了上诉中医推荐的三招经典动作,日常生活中的食物也是很有帮助的。因此对于能够促进血液循环的食物也是需多多了解的哟。

1、生姜

生姜性温、味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明:生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。

2、大蒜

《本草纲目》里说,大蒜"其气熏烈,能通五脏、达诸窍……",大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,还能降低"坏胆固醇",升高"好胆固醇"

3、黄酒

黄酒甘、苦、辛、温,入心、肝、肺、胃经,有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它"散水,和血,行气,助肾兴阳,发汗"。《本草纲目》说:"老酒,和血养气,暖胃辟寒;烧酒,消冷寒气,燥湿痰,开郁结"。但阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

4、醋

醋味酸苦、性温,归肝、胃经,有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说:"醋主敛,故书多载散淤解毒,下气消食。"用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜与茯苓同吃。

5、黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内代谢废物及时排出体外。

6、洋葱

洋葱辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的功效,具有良好的降脂作用;洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂;它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管的阻力与血液黏稠度,并能降低血压。

结语:血液健康在人体健康中有着举足轻重的作用。促进血液循环的方法很多,可以通过运动,也可以借助食物辅助,但任何方法都需要大家的坚持!

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