1月28日，本报征集防寒窍门热线又收到不少防寒“高招”，其中，运动成为许多防寒高手的首选——只要坚持进行一些简单的运动，就可以让自己温暖起来。

    深蹲、弯腰都可防寒

    昨日最先打来电话的是一位桂林市民，40多岁的他在电话中介绍说，自己在桂林“滴水成冰”的天气里都不用穿毛衣。这位不愿透露姓名的先生贡献出来的防寒窍门其实很简单，就是将手伸长、弯腰，尽力去够自己的脚尖。他说，反复多做几遍这个动作，全身上下各个关节都会感觉比较舒泰松弛，这样气血就会比较容易畅通。在出门之前，他都会用几分钟做一下弯腰、深蹲运动，有条件的可以再压压腿，这样就可以暖暖和和地出门了。

    此外，这位先生还有一项别人很难做到的防寒“高招”——用冷水洗澡。不过，他提出另一个大家都可以做到的方法：用冷水搓手、搓脸——在早晚洗脸的时候顺便搓一下就可以了，然后用干毛巾一擦，也很舒服。

    奥运火炬手坚持晨跑

    黄永常今年45岁，是一位警察，还是2008北京奥运会的火炬手之一。虽然近来天寒地冻、细雨绵绵，但是黄先生还是一直坚持晨跑锻炼身体，他主张通过运动来强身健体，达到防寒保暖的目的。黄先生说，运动前的早餐应该多吃热牛奶、热包子等比较热乎的东西。运动前要做足热身活动，一般要进行20分钟左右的热身活动，让全身的手脚、关节进行充分的活动，让呼吸逐渐加快，达到身体稍微发热的状态。跑步的时候不要开口呼吸，尽量用鼻呼吸，保持中匀速的状态。跑步的距离要适度，跑上几公里就已经足够，不要搞突击一次跑得太多，锻炼身体贵在坚持。跑步时血液集中在身体的中下部，双手手指会感到比较寒冷，这时候可以用嘴吹一下。跑完后要记得及时穿衣，防止感冒。

    儿时的运动防寒也有效

    因为寒冷，许多儿时课间防寒的招数也被大家想了起来。市民刘先生提供了一个儿时的运动，在办公室里也可以做得到：大家互撞。即使不能像小时候那样一大群学生挤在一起取暖，但几个男同事在办公室的空间里故意创造机会撞一下，会给自己升温不少，在谈笑间还可以加深同事间的感情。不过，办公室里没有课间休息的概念，使得这项运动难以推广开来。所以，他建议上班族在上班前和下班后“撞”一下。回到家里，在家庭成员之间，也可以如此玩闹一番，不仅可以保暖，还可以让家中充满欢声笑语。

    市民林先生是一名保安，在天寒地冻的室外值班。他打来电话特别提醒各位保安同仁，经常用热水泡手泡脚可以防止冻疮，手脚暖和了身体才能暖和。